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冬ダイエットはチャンス❤️‼︎



冬は基礎代謝が上がるので、食事の量を抑えて運動量を増やすことで痩せれます。

冬にダイエットをして、「冬は痩せない」というのが勘違いだということを実感してみてください。



■楽こまめにからだを動かす!

外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、

スポーツジムに通ったり、ジョギングやランニングをしたりして

定期的にからだを動かすのが理想的ですが、普段の生活で活動量を増やすことは可能です。

階段をつかうようにする。一駅ほどなら歩くといった、できることからはじめて、

こまめに動く癖を習慣化させましょう。

1日8,000歩以上歩くといった目標を持ちことをすすめします。

摂取カロリーが増えているのに動かないとなると、

冬は脂肪を蓄えやすいのでどんどん太ってしまいます。


■筋肉量を増やすことに意識する!

筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になると言われています。

「痩せない」と感じているなら、筋肉量を増やすことを意識したダイエットをしなければなりません。

筋肉はこまめにからだを動かしているだけではつかないので、

筋力トレーニングをする必要があります。

【どうしても運動や食事制限が苦手という人はエステに通う!】

運動してエネルギーの消費量を増やし、食事制限をして摂取カロリーを抑えれば、

冬でも痩せることができます。冬はイベントも多いし、食事も美味しくなる、寒くて運動する気には、なかなかなれないという人もいるでしょう。でも、冬太りはしたくない…!

そんな人には、痩身/メディカルエステがおすすめです。

ただ施術をするだけでなく、有識者のエステティシャンがダイエットのための指導します。

専門教育を受けた有資格者が医学的・医科学的に効果が検証された施術を行いますので、なかなか痩せないという人でも安心してお任せできます!

■からだを温める

冬にダイエットをする上で大切になるのが、からだを冷やさないこと。

からだが冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみが引き起こされてしまいます。

からだが冷えているからといって、こたつに入ってばかりの生活になると筋肉量まで低下していきます。そうすると冷えやすく、太りやすいという悪循環にはまってしまうのです。

可能なら、筋肉の量を増やすことにも意識して、からだに負荷をかけるとよいでしょう。




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体の深部から温めることで

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